拥有夯实的大圆肌可以使男人的身体更结实，更有男子汉的味道。今天给大家介绍关于大圆肌的锻炼方法以及大圆肌损伤的治疗方法。
大圆肌
大圆肌的锻炼方法
1. 身体面向训练器站直，双脚打开，于肩同宽，双手正握，并保持与肩同宽，收紧腹部，上身向前倾。
2. 使身体保持吸气的状态，双手紧握住双杠，然后伸展肘部伸展的幅度不能太大，然后先下啦横杠，使其与大腿前部接触。
温馨提示：在锻炼大圆肌的时候，都要掌握好锻炼的力度在横岗匀速恢复到初始位置时，保持双臂的姿势不变。
事实上，锻炼打圆肌的锻炼方法并不复杂，生活中只要多多锻炼，就一定会有所收货。
在生活中由于外力或者过度劳累都可能会损伤大圆肌，那么大圆肌受损怎么治疗呢？
大圆肌损伤的治疗
一、针刀治疗：针刀治疗主要是对小圆肌起点的位置进行松解剥离，治疗室患者保持坐位或者侧卧，使患部在上，然后使用无菌的生理盐水进行清洁并消毒，然后是刀口与大圆肌纤维保持平行，针体与皮肤垂直刺入肩胛骨，并贴紧肩胛骨的骨面纵行玻璃了3刀，治疗之后出针，并使用无菌棉球按压针孔处。
注意：在刺入针刀的时候切勿刺进胸腔，必须保持针刀在肌纤维中剥离。手术的时候动作最好轻柔，时刻观察患者的反应。
二、手法治疗，手术完毕之后，轻柔病灶点，顺着筋的纹理的手法，并保持内收肩关节，轻轻活动，解开大圆肌的痉挛。
三、药物治疗，可以适当的服用能活血化瘀的药物进行治疗。
