1、怀抱式肝脏运动
两手交叉抱住前胸,左手在外。身体慢慢往左扭转上升,深吸气,直到不能吸为止,然后缓缓吐气。身体往右扭转,如法再做一遍。
2、敲胆经
手握拳,敲击胆经在下肢的循行位置,每天两腿各敲200下。胆经循行位置(下肢部):大腿外侧,齐裤缝处。从要齐臀高的地方一直敲到膝盖处。
原因:肝胆是互为表里的关系,肝经的浊气毒素会承受大量的肝毒,很容易瘀滞堵塞,进而影响到肝脏的毒素也无路可排,所以胆经需要经常加以疏通。
3、按摩肝经
每晚临睡前用手掌从大腿根部推向膝盖,约3分钟。肝经循行位置(下肢部):大腿内侧(腿伸直绷紧时,你能摸到的那根硬硬的筋)。
此外,还可以锻炼筋。如果实在没有时间敲胆经、按摩肝经,偷个空闲就压压腿(劈叉),因肝主筋,锻炼筋有助于强化肝脏功能。