研究资料表明把过高的胆固醇降至合理水平,能使心脑血管疾病的患病率大大下降,国内外有关专家发现以下食物中具有神奇的降血脂功能,只要我们改变一下自己的饮食习惯,就能有效的防治高血脂病。饮食降血脂是很健康的一种方法,今天就为大家介绍几大干果有效助你降血脂。
盘点能降血脂的干果 赶快收藏吧!
1、核桃仁
2、松籽仁
松籽仁所含的脂肪,主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸,可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低血脂和血液黏稠度,预防血栓形成,对心血管系统有保护作用。
3、板栗
4、榛子
榛子的营养价值很高,含有丰富的不饱和脂肪酸,可促进胆固醇的代谢,软化血管,维持毛细血管的健康,从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
5、腰果
腰果中的脂肪成分主要是不饱和脂肪,而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成,单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,因此是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。