很多女生看起来娇小可人，但是却有一双粗壮的大腿，看起来也着实煞风景。大腿肉太多，塑造大腿肌肉线条很重要。怎么练大腿肌肉呢？睡前运动有奇妙的效果。
怎么练大腿肌肉 睡前运动很重要
睡前爱美的MM们都有敷面膜的习惯，何必用这点时间做些瘦腿小运动，消除腿部肥肉，塑造大腿完美肌肉线条呢！
塑造大腿肌肉线条的方法：
1、减肥瘦腿操
向右侧躺在床上，可以稍微抬起腰部，要挺直，绷紧身体，这样让肌肉保持紧实，锻炼效果也好。然后抬起左腿，尽量抬到高处。坚持五秒，然后放下，做二十次就行。然后换左边侧躺，抬起右腿，尽可能抬到最高。然后停留五秒再放下，坚持二十次。
2、向后高抬腿
这种方法有利于锻炼我们的臀部曲线，紧实大腿肌肉。抓住一把椅子，站直，双腿与肩膀同宽。然后向后高抬我们的大腿，抬到不能再抬高的位置。坚持五秒放下，进行15次左右。两只腿都是一样的频率，做一样的动作。
3、走路脚跟先着地
我们走路也能随时随地锻炼大腿肌肉，走路时要注意走路的方法。先用脚跟着地，这有利于拉直我们的腿部曲线，锻炼腿部肌肉，还能有效瘦腿哦。
美腿是需要付出努力的，锻炼腿部肌肉要从日常做起，在吃饭之后不要急着坐下，可进行散步。洗澡时注意对腿部进行按摩，另外腿部运动坚持才有效果。
