很多人对宿便不以为然，却殊不知宿便给人体带来的巨大危害。如果宿便长期在体内堆积，那么它们就会慢慢在肠道中发酵和腐烂，就会形成各种不同的毒素、毒气，使肠道环境严重恶化，引起肠胃功能紊乱，甚至可能造成内分泌失调，新陈代谢也随之跟着紊乱，还能可能诱发其它各种疾病。所以排宿便是很重要的，那么怎样清理肠道宿便呢？
怎样清理肠道宿便 让肠道更健康
在决定进行清肠的前一天饮食平淡一点，切勿大鱼大肉，不易消化的纤维食物也不能吃，保持心情愉悦。可以为第二天的清肠准备好一大壶开水，然后放适量的盐，将其搅拌均匀。十点左右就要上床睡觉，闹钟定在五点五十起床，开始清肠。
在凌晨六点的时候，这是人体的最佳排毒时间，所以在这个时候喝一杯淡盐水，对排毒有着非常好的效果。但注意不要喝前一夜的冷盐水，第二天起床后应该再烧一壶热水，和冷盐水冲兑以后喝下。
喝水的时候也有一定的技巧，切记不要小口小口地喝，这样会使水流进体内的速度减慢，水就很容易被胃吸收，形成小便。所以最好是大口大口的喝水，加快吞咽动作，使水可以尽快达到结肠位置，对肠道蠕动形成刺激作用。
将你的手向上拉伸，十指相扣，掌心朝外，并将脚尖踮起来，用全身的力气往上拉伸，然后用腹式呼吸法呼吸十次左右，使腹部也得到锻炼的同时，加强清宿便的功效。
