在家也可以自己洗肠，但是也有注意事项
一、生理盐水洗肠的好处与危害
人体中60%-70%的免疫细胞和免疫球蛋白都集中在肠道，肠道不仅是我们身体中最重要的消化器官，还是人体免疫的主战场。它决定着人们的身体状况。
频繁洗肠还可能导致肛门括约肌更为松弛，便意不敏感，间隔时间以一年为宜，最少也要间隔半年以上。
此外，对于严重贫血、疝气、腹部手术后未满一年者，心肺肾功能不全，溃疡性结肠炎、巨结肠症、急腹症、肠道出血、严重大动脉血管瘤、严重心脏病患者、孕妇、消化道出血患者、肛肠手术患者，是禁用洗肠的。
二、生理盐水洗肠的方法
【准备工作】
清肠前一天要吃的清淡一点，心情要好一点。一壶开水放入两三勺盐，搅拌均匀，然后晾凉。水的浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
【洗肠的过程】
早上5:50起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。
喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
一般会有三次以上排便，持续两小时到四小时不等。整个上午，都不要远离卫生间。喝完全部水有第一次排便后，才可以吃东西。洗肠后第二天可能没有大便，这是因为大便的体积不够。
三、日常生活中排毒清宿便的方法
2.运动锻炼。持之以恒地参加锻炼，长做俯卧撑、肉脯等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速粪便的排出，使肠道内菌群保持平衡，延缓肠道老化。
3.愉悦的心情。情绪的好坏直接关系到肠道的消化与吸收功能的正常发挥，不良情绪易造成胃肠功能紊乱。
