《五倍深度睡眠》是一款播放脑波音频的软件,是一种在睡前聆听15分钟后(软件默认播放时间),就会轻易获得5倍于平时的深度睡眠效果的软件。那么具体这个软件的作用如何呢,以及我们如何才能达到深度睡眠呢。
如何达到五倍深度睡眠
我们知道睡觉时聆听轻缓舒适的音乐可以增进我们的入眠时间,加快我们快速入睡。《五倍深度睡眠》是增加时间控制,改良脑波音频,并且附带睡眠记录功能,能够跟踪每日的睡眠质量,从而体验出深度睡眠不断改善的喜悦。那么,什么是深度睡眠,以及我们如何达到深度睡眠呢。
什么是“深度睡眠”?
深度睡眠是一种“深睡眠”,深睡眠”是我们睡得最熟、最香的一个阶段,这是我们处在相当于神游的状态,我们听不到外面的任何吵闹,别人也很难将其唤醒,且我们一觉醒来,就会感到神清气爽。深睡眠不是看时间的长短,而是要看睡眠的质量,人们每天睡觉补充能量,起到健康保护的决定作用就是晚上的“深睡眠”。睡眠时间的长短并不是睡眠质量的保证,6小时的深睡眠远比12小时的浅睡眠质量高很多。
如何达到深度睡眠状态?
1.坚持有规律的作息时间,不要一倒休假就睡得晚,要注意每天的睡眠时间,要形成一种规律且健康的生物钟。
2.不要在睡前吃太多或是喝太多东西。食物的摄入也是会影响我们的睡眠质量的,我们要注意晚餐不宜吃太多,辛辣刺激性的食物也要少摄入。当然也不要喝太多的水,以免晚上不断上厕从而影响睡眠质量
3.不要在睡觉前和咖啡或是其他刺激性的饮品,以免促进神经系统,无法达到睡眠状态。
4.注意适量锻炼。适量的锻炼可以有助于睡眠,也能够提高夜间睡眠的质量。
5.保持室内安静。要尽可能的减少室内的声音,足够安静的环境才能够保证高质量睡眠或是深度睡眠。
6.选择舒适的床。一张宽敞舒适的可以保证自己有一个良好的睡眠空间。
7.睡前洗热水澡。睡前洗热水澡有助于肌肉放松,可以帮助自己舒适且安逸的入睡。