不管是年纪大的人，还是正值壮年的青年，都可能有便秘的症状。便秘不仅仅是只针对排便的问题，还会引起其它许多疾病的产生。有效的控制便秘，或是防止便秘的发生是人们需要注意的问题。那如果得了便秘怎么办？5种食物帮你排宿便。
便秘怎么办，5种食物帮你排宿便
1.萝卜
萝卜有许多的品种，可以生吃或煮熟后吃，其有很高的维生素C含量，以及大量的干扰素，具有很好的抗毒、抗癌效果。生吃萝卜有很好的解热、解毒、化痰的作用，对咳嗽、抗菌、通便、降低胆固醇、预防高血压等都有很好的功效。
2.白菜
白菜本身就具有解毒去热、通肠胃的作用。对治疗大便不畅、小便黄的病人都有很好的效果。白菜所含的各种物质，尤其是维生素C、纤维素含量很高，这些都是能帮助改善肠道，防止大便不宜排出。生吃白菜心不仅可以好的吸收白菜的营养，通便的效果也更加有效。
西葫芦中含有大量的水分，以及维生素、纤维素和矿物质，这些都可以在人体内不易消化，改善肠道蠕动，有效的帮助粪便排出体外。
4.豆芽
这里说的豆芽排便主要是黄豆芽、绿豆芽，它不仅有大量的纤维素，还有磷、锌等矿物质，容易被人体吸收，起到滋阴通便的功效。经常吃豆芽还能防止肠癌、口腔炎的疾病发生。
5.白开水
