在写字楼上班的白领，每天开车上下班，乘电梯上下楼，繁忙的工作使他们无暇顾忌体育锻炼，加班加点更是常事。往往是忙碌了一整天之后，颈后感觉背了一坐大山，很不是滋味。专家提醒你：这是颈椎长时间受“压迫”的抗议，久而久之，颈椎病就会找上你。
上班族如何预防颈椎病
颈椎病又称颈椎综合症，是一种骨骼的退行性病理改变。发病率随年龄增长而增多，50岁左右的人群中有25％的人患过或正患此病，从临床观察，近年来有年轻化的趋势。不过，颈椎病的退行性病变是一个长期、缓慢的过程，并非一日之寒。所以年轻时的锻炼和呵护十分重要。那要怎么做，才可以不怕颈椎病呢？
上班族如何预防颈椎病？
1、抬高显示器
把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
2、工作一段时间进行远眺
当使用电脑工作过久之后，应抬头远视半分钟，以缓解颈部及眼睛的疲劳。
3、不要长期保持一个坐姿
工作一段时间后，应多站起来活动活动，转动一下脑袋。
4、注意颈部保暖
在温度过低的空调房里，不防找条围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。如果男士觉得围围巾不雅，可以穿一件带领子的夹克，把领子竖起来。
5、积极运动锻炼
如果有条件的话还可以选择一定的运动项目，进行增强肌力和增强体质的锻炼，如游泳、打羽毛球等。
6、颈部保健操
双手交叉抱于颈后，头用力向后仰，双手用力向上托住颈部，坚持30秒，每组6次。每小时做3分钟。
上面就是老宗医养生在线专家们的建议，希望广大白领工作者们可以注意起来，每天都可以做好颈椎病的预防工作，不再害怕颈椎病。
