随着电脑的普及，如今的白领一族多是采取坐班的工作形式，每天最少都得在办公室里坐上7、8个小时，除了这，要是再算上坐车、吃饭以及下班回家后玩电脑看电视的时间，整日里几乎有一多半的功夫都在坐着。对大多数人而言，这种情况委实正常，但你可知道，久坐等同于慢性自杀!它的危害就像吸烟一样，会在不动声色间侵蚀人体的健康，尤其是脊椎!
万病之源 起于脊椎
脊椎是一根具有多功能性的支柱。它是人体的中轴，也是许多骨骼肌的附着部位，具有支持体重和运动平衡作用;它参与构成胸腔、腹腔和盆腔，保护各腔内的器官;同时，它还为我们的脊髓、中枢神经提供了安全保障，也为支配内脏活动的自主神经提供适宜的环境。
人的脊椎一旦出现异常，将会严重影响人体生命信息的即时通达，引发诸多看上去和脊椎毫不相关的内脏疾病，这些疾病涉及内科、外科、神经科、内分泌科、妇科、儿科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮肤科等。因此，在医学界才有“万病之源，起于脊椎”这一说法。
远离“脊”病 你得这么做
引发脊柱疾病的原因有很多，“久坐”正是其中之一，而这又是上班族所无法避免的，正因如此，时下才有超75%的都市白领正承受着脊柱和脊柱相关疾病的煎熬!想要真正远离“脊”病，你可以这么做!
俯卧放松运动：俯卧床上，额头贴床面，两臂放于体侧，手心向上。两臂从体侧开始尽量向前伸展，止于头顶前方（与躯干呈直线），手心向下。闭上双眼，全身放松，心里默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿势5分钟。可最大限度放松肩部、背部和腰部，对腰椎间盘突出、颈项强直、驼背等极为有益。
引身舒脊：取仰卧位，双手重叠托住后颈枕部，双下肢屈曲，足跟尽可能向臀部靠近，臀部轻微抬起离床，双下肢同时用力将双膝向下按压，足部向上蹬，使身体受牵引力而下移。由于双手将头颈部稳住，因此可使颈、胸、腰椎的椎间受到牵引，使各椎间距增宽，对位良好。此法具抗衰老和治疗脊椎病的作用。如病痛较重，可先做单腿牵引法，左右侧各牵拉2～3次后，再行双下肢牵引法，2～3次结束。
仰卧挺胸：取仰卧位，双手重叠托后颈部，双下肢伸直自然舒适，以头、臀部做支点将背部抬起离床（同时吸气），用力将背放回床上（同时呼气）。动作要自然，可酌情做10～100下。初练者每10下停一次，呼吸顺畅后继续练习。此法能提高脊柱稳定性，减少发病。
