孕中期是孕妇最为重要的时段，此阶段一定要注意营养，在此阶段，准妈妈的胃口必定打开，食量会大增。而在此时，也是胎宝宝迅速成长的时段，准妈妈需要的营养物质会更多。
孕中期如何饮食
那么，孕中期饮食应该是怎样的呢？
1、脂肪适量
脂肪已经开始在大腿、背部、腹壁等部位积存，为哺乳期做着能量储存。此时，准妈妈应增加植物油的摄入，从而增加蛋白质，多吃肉食。
2、摄入足量的蛋白质
为了满足准妈妈和宝宝的需要每天增蛋白质，并为分娩做足准备，准妈妈必须增加蛋白质的摄入，每天大约在20克总有。
3、补钙
多吃无机盐，补充足量的钙。准妈妈应当加大钙的储存量，如果体内钙不足的话，会对母亲和婴儿造成非常大的影响。怀孕期间，母亲会通过骨髓和血液传递到婴儿，体内钙不足会导致骨质疏松，从而诱发小腿抽筋等症状。
4、补充维生素
孕中期对叶酸、维生素要求非常多，维生素能增加其孕妇的体质。多吃五谷和鱼类对维生素有很大的补充。
另外，孕中期饮食中还应适当的补充锌和碘以及补充足量的铁，如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿的生长和发育，造成胎儿生长受限，新生儿的免疫力下降。
孕中期吃什么补钙
孕妈妈到了孕中期，虽然胎儿的生长发育状况已经基本稳定，但是并不意味着孕妈妈可以放松警惕哦，该补的还是要补，该忌吃的就要忌吃哦。孕中期吃什么补钙呢？孕妈妈可以喝孕妇奶粉、多吃豆制品、蔬菜水果等。
那么，孕中期适合吃什么食物呢？
1、豆制品。
豆制品中含有丰富的蛋白质、脂肪酸和维生素等，长期使用可以获取丰富的营养，还能防止骨质疏松，满足母体对钙的需求。
2、奶制品。
对于人体最有效、最安全，同时也是最科学的补钙食品。奶类本身的含钙量较高，且利用率也很高，是天然钙质的极好来源。推荐牛羊奶、奶粉。
3、肉类与禽蛋。
4、蔬菜类。
有芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。
提醒：进入怀孕中期，胎儿的中枢神经系统与感觉器官发育逐渐趋向成熟，对营养需求非常大，孕妈妈一定要注意孕中期饮食。
