女人痛经怎么办？相比现在很多女性朋友都有过痛经，比如小编就经常痛经，饱受痛经的折磨，痛经的时候什么都做不了，给工作和生活带来了极大的不便。很多女性朋友都想通过服药来减轻痛经的痛苦，其实这种方法会给您的健康带来伤害，女人痛经怎么办？怎样才能预防痛经？防痛经吃什么好？
鱼
专家表示，预防痛经可多吃鱼。
丹麦曾经在1996年进行了一个小型的42人研究，他们发现每天让有经痛历史的少女吃下两公克的鱼油（含有丰富的omega-3多元不饱合脂肪酸），经过三个月之后，这些少女的经痛情况能够获得改善，显示omega-3 脂肪酸对于经痛的现象具有减缓效果。
另一个发表于2000年五月的Nutrition Research的研究报告指出，一个较大型（78人）的研究分别让经痛者每天吃相当于2.5公克的鱼油，2.5公克鱼油加上7.5微克的维他命B12 ，与海爆油（油食品）和另一个控制组，三个月之后发现吃了鱼油与维他命B12的一组改善经痛的情况最为显著。
因此，omega-3多元不饱和脂肪酸对于经痛的改善是有科学根据的，而最好的摄取这些脂肪酸的方法就是天天吃鱼，吃各种深海的鲔鱼、鲑鱼等富含omega-3脂肪酸的鱼类，相信餐桌上有鱼，经痛情况就会大大改善。
另外，吃鱼还能预防心脏病与增加记忆力，一鱼多功能，大家应该多多吃鱼！
茶
喝茶饮缓解痛经
经期前2天-1周前即可开始饮用，缓减疼痛的效果较佳。经期第一天也可饮用，但要注意连续喝3天就要停止，以免经血排出过多。以下做法皆相同，将材料皆分成4份，每份加250c.c。沸水，焖约5-10分钟，加入红糖，即可饮用，2天内喝完。
火热型茶饮
适合经血鲜红、量多，阴部有异味，易便秘者。
寒湿型茶饮
适合经血略黑有血块，四肢浮肿，腹泻者。
材料：益母草1.5钱，香附、泽兰、白芍、茯苓、艾叶各3钱，红糖适量。
功效：益母草活血利水；香附抗菌镇痛，能抑制子宫收缩；泽兰可去体内湿气；白芍可镇痛；茯苓利水去湿；艾叶可温经去湿气；红糖补血排毒。
汤
当归羊肉姜汤
原料：当归9克，羊肉片15克，姜适量
做法：
（1）将当归洗干净之后，沥干水分备用。
（2）再将姜洗干净，切成片。注意，姜不需要去皮，这样能够去掉羊肉的膻味。
（3）将羊肉放在开水中焯一下，以此去掉血腥和油渍。
（4）在砂锅中加入适量的水，放入焯完水的羊肉。
（5）在锅里面加入当归和姜片，盖上锅，用中火煮。
（6）等煮开之后，改为小火慢慢熬炖。
（7）将肉炖到熟烂之后，去掉当归和姜，吃肉喝汤。
乌鸡汤
调料：葱、盐、醋适量
做法：
（1）将鸡洗干净之后切块，和陈皮、葱、姜、醋和草果一同放到锅中。
（2）加入适量的清水，用文火炖烂鸡肉之后，加入胡椒和盐调味。
