现在生活水平好了,很多时候出行都会出现开车。但很多人在开车的时候都会一些不好的习惯,而有的习惯对身体的危害是很大的。开车头枕低于后脑勺小心颈椎突出。
开车
开车头枕低于后脑勺,易导致颈椎突出
头枕是最容易被司机忽视的地方,主要用来支撑头部和颈部。在紧急刹车时,能起到缓冲作用。如果位置过低,容易令颈椎前倾承受压力过大,引发颈椎突出等问题。正确的头枕高度应该是:头枕中间柔软部位与耳朵上沿平齐。
颈椎对我们来说是很重要的,不管是在开车的时候,还是坐其他事情的时候,都要注意保护好自己的颈椎。那么保护颈椎的方法有哪些呢?
保护颈椎的方法
1、纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。
2、科学选用枕头
人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3、注意补充钙质
4、注意保暖
受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。
5、不要酗酒
平时不要酗酒,因为酒精会影响钙质在骨头上沉积,导致骨质疏松症,加快颈椎退行性病变。
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