早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，便会有剧烈的疼痛感。这是很多人都有的一种症状，也就是我们常说的落枕。那么诱发落枕的原因有哪些呢？
落枕
诱发落枕的常见原因包括：
1、伏案工作、长时间使用掌上数码产品导致颈肩部肌肉劳损。
2、睡眠姿势不正确，枕头高度或床垫软硬度的选择不合理。
3、睡前或睡中颈肩部受寒湿空气的侵袭。
4、既往颈肩部组织有损伤，如已确诊的颈椎病或肩周炎。
5、缺少运动，颈肩部局部组织缺少良好的血液供应。
不管是什么原因诱发的落枕，落枕都会对健康和生活造成影响，需要及时调理。那么落枕了什么办法最有效？
脖子落枕怎么办，4大招立即缓解痛感！
1、冷敷：一般落枕都属于急性损伤，多见局部疼痛、僵硬。这样，在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处，每次15－20分钟，每天两次，严重者可每小时敷一次。
2、热敷：待到炎症疼痛减轻时，再考虑热敷。可用热毛巾湿敷，亦可用红外线取暖器照射，还可用盐水瓶灌热水干敷。
3、按摩：经上述方法后，颈肩仍觉疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代劳。患者取坐位，暴露颈肩部，医者站在患者后方，在患肩处涂少许红花油或舒筋油，将左手扶住患者头顶位置，用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩，并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3－6次，一般在分筋按摩后，颈肩疼痛都可缓解。
落枕
落枕对我们的健康和生活都有影响，在日常生活中，一定要注意预防落枕。
预防“落枕”四妙招
1、要选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。
2、要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧；在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去；头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
4、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做“米”字操，这是一种操作简便的颈部保健操。
落枕很常见，危害也大，日常做好以上四点，就能有效预防落枕。
