我们的生活已经离不开手机,不管在哪里,都可以看到低头玩手机的人。手机虽然给我们的生活带来了很多方便的地方,但也给我们带来了健康隐患。长时间玩手机,颈椎很受伤。
玩手机
长时间玩手机,颈椎很受伤
据了解,一个正常人的头部重量大约重4。5-5。5kg,当人前倾看的手机等电子设备时,往往呈现60°角的倾斜。根据物理学的杠杆原理以及重力作用,此时颈椎所承受的重量达到了25kg或以上。如果长时间保持固定的姿势,很容易会造成颈部不适,出现头痛、疼痛或僵硬等症状,长期以往,往往会加重颈部损伤,引发颈椎病。
此外,人的颈椎就如同一根弹簧。如果人经常低头看手机,就会让颈椎总是保持一个姿势和弧度,时间长了,颈椎的弹性就会减弱,最终完全丧失弹性。颈椎疾病往往会伴有头晕、头痛、晕眩甚至呕吐等症状,因此,万万不能掉以轻心。
经常玩手机,不止是对颈椎危害大,对身体其他部位的危害也不小,为了你的健康,赶快放下手机,好好保护自己的颈椎吧。
3个小动作保护好你的颈椎
护颈小动作1:两脚齐肩站立,手高举,胳膊向后画圈,旋转到自己承压的最大限度,然后回到原位,一共50次。
护颈小动作2:背紧贴墙,两手平举贴墙向上屈起,再回落,来回30下。
护颈小动作3:眼睛直视地面,按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向移动头部,再反方向重复一次为1组,每次做10组。
除了这3个小动作,适当的进行颈椎牵引也是保护颈椎的方法。
颈椎牵引是治疗颈椎病的主要缓解症状手段。因为有效的牵引能解除神经、血管、脊髓的压迫,并快速缓解颈椎病症状。 具体的讲,颈椎牵引主要是解除颈部肌肉痉挛,缓解疼痛症状,增大椎间隙和椎间孔,有利于已外突的髓核及纤维环组织复位,缓解和解除神经根受压与刺激,促进神经根水肿吸收,解除对椎动脉的压迫,促进血液循环,有利于局部淤血肿胀及增生消退,松懈粘连的关节囊,改善和恢复钩椎关节,调整小关节错位和椎体滑脱,调整和恢复已被破坏的颈椎内外平衡,恢复颈椎的正常功能。
颈椎是人体重要组成部位,如果颈椎受伤,对健康的危害是很大的。因此,在平日,一定要保护好你的颈椎。