降血脂
每天按摩20分钟降血脂
穴位:太冲穴、公孙穴、三阴交穴、丰隆穴、足三里穴、大横穴、滑肉门穴、章门穴。
方法:每个穴位按摩81下,力度以感觉酸麻最好,一天两次。
现在网络发达,加上饮食不节制,要么就是长期坐在办公室,要么就是整天宅在家,很多人都存在缺少运动,血脂怎么可能不高。而按摩的方法,每天只需花20分钟左右的时间,坚持一个月,血脂就会明显下降。血脂高是很危险的,如果不及时降血脂,将会对健康造成很大的危害。那么血脂高的危害都有哪些?
血脂高的危害
1、与高血糖相互促进
血脂高和血糖高往往是相互影响的,血脂高,缺乏运动,胰岛素受体数相对减少,从而产生胰岛素抵抗,易诱发糖尿病。血脂增高者还易引起心、脑血管并发症。
2、诱发高血压发病
血脂高和血压高也是相互影响的,血脂高之后,肾上腺分泌升压素,导致血压升高。
3、导致肝功能损伤
血脂高,会让脂肪肝的发病率增高,从而诱发肝硬化,损害肝功能。
4、诱发冠心病发病
血脂高,会形成粥样动脉硬化,降低血液流速,血管变窄,从而使冠心病发病率增高。
血脂高的危害是很大的,因此在平日,一定要注意预防血脂高,及时降血脂。那么如何预防血脂高呢?
血脂高
血脂高预防
1、每天运动半小时
运动降血脂最好的方法,慢跑和快走是不错的选择,在运动过程中,就可以排出体内垃圾,降低血液中的胆固醇,预防血脂高。
2、爬楼增强血管弹性
在爬楼梯的过程中,都需要腿部用力,肌肉在收缩的过程中,会对血管形成一次挤压,效果相当于给血管按摩了一次,可以增强血管弹性,降低动脉硬化的发病率,从而预防血脂高。
3、每天少吃一口
血脂高和饮食有很大的关系,预防血脂高,饮食也是重要的一方面。每天少吃一口,血糖、血脂、血压都会有一定的降低。预防血脂高,需要遵循先吃菜再吃肉,搭配粗粮少吃肉的原则。
血脂高对人体的危害很大,日常做到上面三点,就可以有效降血脂,预防血脂高。