饮食预防
预防脑血栓的方法:
饮食调整
研究表明,富含9顺式β胡萝卜素的盐藻可以溶解血液中的胆固醇,降低血脂,防止血栓形成,可以清理和扩充血管,防止动脉硬化,预防高血压;盐藻中含有亚油酸、卵磷脂、叶酸、维生素E等不饱和脂肪酸有加强血液循环、抑制血栓形成的作用;盐藻中的β-胡萝卜素可通过调节脂肪代谢,降低过氧化脂质,抑制动脉粥样硬化的形成和发展,对改善心肌与脑组织有积极的作用。
饮水充足
每日正常饮水量应达2000~2500毫升,对老年来说,更要多饮水,老年在不同程度上其血液具有浓、黏、聚、凝的特点,多饮水有利于降低血黏度,减少脑血栓形成的危险性。
戒降烟酒
要戒降烟酒,限制食盐摄入量,每天最好不超5克,同时饮食不要肥腻。
劳逸结合
用脑要适度,不要持续时间太长,60岁以下者用脑一小时,应休息10分钟左右,60岁以上者用脑半小时,应休息5~10分钟,以免过于疲劳而诱发脑中风。
生活规律
老年生活要有规律,因为老年生理调节和适应机能减退,生活无规律,易使代谢紊乱,促进血栓形成。
睡觉
忌饭后就睡
体位变化要缓慢
脑血栓形成往往发生于夜间,尤其是上厕所时刻。因为夜间本身血流缓慢,加上起床时体位变化,易造成心脑供血不足,所以夜间临厕时一定清醒后,缓慢起床。其实,平时做家务也要注意体位变化不要太快,以免引起脑部缺血。
注意天气变化
老年天气适应能力减弱,过冷过热皆可使血黏度增加,诱发脑中风,因此,气温变化骤冷骤热时一定要采取相应防范措施。
控制体重
通过运动消耗体内过多脂肪,以降低血脂减少脑中风危险性。
慎用药物
预防脑血栓大家可以通过上面的这些生活小事来达到,其实,对于老年人来说,预防疾病是每位老人都需要做的事情,而从生活中的小细节改变开始才是最好的预防方法。