看过了太多人的“英年早逝”，在惋惜中你也该为自己敲个警钟：学会平稳度过中年，才是健康长寿的第一步。世界卫生组织根据现代人生命节律，将45~59岁定义为中年，并称之为“生命高危期”。
生命高危期，你将面临什么？
失眠
睡不着也是一种疾病。在世界范围内，大约有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受过失眠症的折磨，其中三分之一已经属于重度失眠。失眠者往往将失眠看得过于严重，整天想的就是怎样才能睡好觉。
轻微的高血压是没有任何明显症状的，因此不易察觉。所以，每年检查血压非常重要。如果血压超过了140/90毫米汞柱，帮助他多锻炼，减轻体重，减少食盐摄入，并且每天为他榨一杯鲜橙汁。有研究表明，饮食中富含维生素C的人血压比较低。
发胖
关于中年人容易发胖问题，专家表示，要想平稳度过中年危机，平日里多注意饮食，少吃高脂、高糖的食物，多吃粗纤维的食物，饮食的时间也要规律。到了中年，尽量少熬夜，作息要规律，工作压力和负面情绪都会导致内分泌失调，从而导致发胖。再就是多做有氧运动。
腰肌劳损
中年人在电脑桌前两分钟变一个姿势，说明他的背部肌肉过于紧张。长期下去，会导致腰肌劳损，引发非常严重的背痛。如果他的工作经常需要在电脑前一坐几个小时，这会使肌肉一直处于紧张状态，并发生痉挛和酸痛。
中年人的健康危机归根结底就是年轻时坏习惯的遗留问题，长期生活习惯不好，相当于给身体埋下炸弹，在中年时，人体机能开始下降，各种病症凸现出来。
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