女性比男性更容易便秘？调理两招就可以

    便秘是生活中很常见的症状，不少人都曾受便秘的烦恼。在所有便秘的患者中，女性占了很大的比例。这是为什么呢？
    女性比男性更容易便秘

    据资料显示，大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍，而且还有上升趋势！这主要是生理构造上的差别，女性的直肠前方有子宫和膀胱，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期、孕育和妊娠期间，因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，使排便时力量相对不足，因而更容易产生便秘。

    女性调理便秘试试两个小动作

    猫狗式：双手双膝撑地，成四点支撑，深呼气，收腹弓背，头向下低，感觉像一只猫一样;然后放松，呼气、抬头，收紧下背部，腰部成反弓，感觉像是宠物狗一样。交叉进行。一次可做10个交替，有效增强腹部肌肉，促进胃肠蠕动。
    夹腿：仰卧沙发上，双腿抬起，小腿与大腿成90度，双腿打开、合拢，通过腹部来控制身体的平衡和动作协调。注意后背必须紧贴沙发或者垫子。这一动作适合晚饭之后在电视前的沙发上做。每次尽量做30次。有效锻炼肛周肌肉群、刺激腹部。

黄芪芝麻糊

    女性调理便秘还能用食疗

    黄芪芝麻糊

    材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

    做法：黑芝麻炒香研末备用。黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服。

    功效：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

    糯米粥

    材料：糯米100克，槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克，火麻仁15克

    做法：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。

    功效：可理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

    虽然女性比男性更容易便秘，但是只要你及时做好防治措施，是可以有效预防便秘的发生的。