鱼肉
高血压的饮食须知
饮食低钠。钠盐会使血管助力增加,进而使血压升高,所以高血压患者应注意日常生活中要低钠少盐,一般成人每日摄入量为6g,约一瓶盖大小。
补充钾元素。钾和钠有拮抗作用,吸收的钾越多,钠的吸收量就越少。钾的作用是维持细胞的酸碱平衡,扩张血管。钾主要来自于食物,富含钾的饮食可以平均降压3%~10%。蚕豆、扁豆、冬菇、黄豆等都是富含钾元素的食物,高血压患者不妨多吃。
多吃鱼类。鱼类含有不饱和脂肪酸,胆固醇含量也较低,可以降低血脂水平,达到预防心脑血管病的作用。
喝少量茶水。茶有利尿作用,茶叶中的茶多酚可以促进维生素C的吸收,对保护血管,降低体内钠含量有一定作用。但茶有一定的兴奋作用,所以不宜多喝或喝浓茶。
接下来,就来看看高血压要如何选择补品吧。
高血压吃什么补品好
失眠头晕、健忘、面色苍白和神疲乏力等气血两亏者,可以适量的选用白术、黄芪、党参、当归及炙甘草等煎水内服;或者党参、参芪膏等,每天3次,每次一汤匙,温开水冲服;也可以用北芪10克,党参10克炖瘦肉;或者用龙眼肉适量泡茶饮等,如果伴有贫血者上述方法疗效更佳。
有条件者,还可以适量服用生晒参。但是必须注意,用参一定要用性质偏凉者,决不能使用性质偏热者。同时,还需掌握收缩压最高不超过22.6kpa者才能够服用。
对妇女更年期,因阴虚火旺引起的血压升高、头晕、面红、烦躁不安、便秘者,可以选服黑芝麻,因为黑芝麻其中含有的营养是比较丰富的,另外,黑芝麻对于出现上面这样的症状情况也有很好的缓解作用。