春节失眠的症状
睡眠质量差:白天没精打采,晚上精神抖擞。
网络综合征:守在电脑旁边,容易感到视疲劳和身体疲惫。
无精打采:身体极度困乏,白天处于睡不醒,无精打采的状态。
春节总是会有不少人有失眠症状,遇到这样的问题我们应该怎么调整?
1. 刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除口腔积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸、擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适、轻松。
2. 梳头
古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进发根营养,保护头发,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡。
失眠
平心静气地散步10-20分钟,这会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快地进入睡眠。
4. 喝杯加蜜牛奶
国外医学专家研究发现,牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。
5. 开窗通气
保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
春节有许多人由于应酬多,生活作息容易不规律,因此有许多人被失眠的问题所困扰。春节失眠了,就试试上面这些方法。