今天笔者要给大家一份「夜宵食谱」，只要你照做，不仅健康解饿，而且再也不怕朋友圈的「晒美食狂魔」了。
泡面
朋友圈夜宵的样子
泡面
热气腾腾的泡面，浇上鲜美的酱汁，拌一拌，汤汁都要溢出来了。
冷静一下，扶一扶眼镜，一包方便面的热量可以比得上一顿午饭啊，而且如果里面没有额外加鸡蛋、蔬菜，它的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质都会很少。
那这一大碗都是什么？除了热量，还有够吃一天的盐。
炸鸡
鲜嫩的鸡肉，裹上酥香的外皮，咬一口，鲜美的肉汁在嘴中化开。
同学你先擦一下口水，听我说，鸡肉是营养的，又好吃、热量又低。但是——
你有想到外面裹着的那层油炸面粉吗？再配上各种高油、高盐、高糖的酱汁，这就和健康饮食毫不相干了。
巧克力熔岩蛋糕
软糯的口感，口齿间，浓情的巧克力香味弥漫。
光听这个名字都甜蜜到不行，对不对？
然而，这些精白面粉做成的糕点，为了酥香或者黏糯的口感，以及香甜的味道，其中都加了不少的糖、盐、油。只要小小一块，你已经默默吃下了一大碗米饭的热量。
总而言之，上面这些食物都很好吃没错。不过专家都不推荐吃。先别走！也别动手！接下来就是又健康又能满足口腹之欲，可以拿来放心当宵夜的东西啦。
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