怀孕三个月没胃口？这样吃开胃又保胎

    我们都知道，在怀孕的前三个月，妊娠反应是比较大的，而且常常会出现食欲不振的症状。但对于孕妈咪来说，食欲不振对自己和宝宝的危害是比较大的。那么孕妈咪食欲不振该怎么办？
    孕妇食欲不振，做好三点帮你开胃

    1、以貌取“材”

    挑选食材的时候，在保证营养的基础上，选择外表诱人的，这样可以刺激孕妇的味蕾，增强食欲。番茄、黄瓜、鲜香菇、苹果等都是不错的选择。

    2、吃“软”怕冷

    在怀孕之后，消化功能会有一定的减退。这时候选择的食物要容易消化，而且容易吸收，可以减轻恶心呕吐的症状。烤面包、小米粥等都会可以的。千万不要吃生冷的食物，会损伤脾胃，加重食欲不振症状。

    3、学会偷“懒

    现在的食物都是比较精细的，在为孕妇烹饪食物的时候，应该尽量减少营养的流失。洗菜、淘米的次数可以少一次，冷水淘米，切菜之后不再洗。烹饪选择急火快炒，加少量淀粉，可以保护维生素c，这样可以减少营养的流失，孕妇可以摄入更多的营养。

    日常饮食做好三点，可以有效预防食欲不振的发生。下面为大家推荐一款孕妇开胃食疗方。
    冬瓜鲤鱼汤

    材料：冬瓜500克，鲤鱼肉300克 ，绍酒20克，葱5克， 胡椒粉味精各2克，姜两片，精盐适量，色拉油适量。

    做法：

    1、将鲤鱼肉洗净切成块，加酒、盐腌渍15分钟。

    2、温油爆香姜片、葱花，将鱼煎黄后加适量清水，低火25分钟，加入冬瓜片调味，再高火8分钟，撒上胡椒粉、味精即可。

    功效：鲤鱼有安胎利尿，清热解毒的功效，冬瓜有清热止渴，健脾开胃的功效，适合孕妇食用。不过注意一点，炖汤时间不宜太久。

    怀孕前三个月是最辛苦的时期，食欲不振是常有的事。在为孕妇烹饪食物的时候一定要注意，在保证营养的基础上，根据孕妇的口味来，可以增强孕妇的食欲。