春节小心高血脂 三种食物帮你降血脂

    高血脂已经成为现代人群的常见疾病，饮食成为高血脂问题的主要影响因素，尤其是在春节期间，高血脂人群对待饮食问题更要谨慎。
    春节期间，高血脂饮食注意两点

    1、物多样、谷类为主精细搭配，粗粮中可适量增加玉米、莜面、燕麦等成分，少食单糖、蔗糖和甜食。多食新鲜蔬菜及瓜果类。保证每天摄入400-500g，以提代充足的维生素、矿物质和膳食纤维。

    2、蔬菜、水果和薯类多吃蔬菜与各种水果。注意增加深色或绿色蔬菜比例，大蒜和洋葱有降低血清TC，提高HDL-C的作用，可能与其含有硫化物有关。香菇和木耳有多糖类物质，也有降低血清TC及防止动脉粥样硬化的作用。

    春节期间，高血脂多吃三种食物降血脂

    胡萝卜：将胆固醇化解掉

    胡萝卜中含有大量的生物钾，钾进入血液后，能将血液中的油脂乳化，同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”，并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。

    洋葱：升高好胆固醇

    洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。
    苹果：吸收多余胆固醇

    苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。

    下面为大家推荐一款降血脂食疗方：山楂首乌汤

    山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再熬煮约1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服。

    春节期间的饮食都比较油腻，这对于高血脂患者来说是很危险的。春节期间多吃胡萝卜、洋葱、苹果等降血脂的食物，帮你降血脂。