节后失眠？抖擞精神搓“两心”

    春节长假过度玩耍，甚至通宵喝酒打牌等，身体不但得不到充足的休息，还打乱了人体正常的生物钟，结果睡眠紊乱就找上了门。随之而来还出现了一系列的健康问题，例如容易出现身体疲乏、注意力难以集中，就会影响我们的生活和工作。

失眠

    节后归来睡眠紊乱，这样做就可以

    合理安排起居，让自己的生活有规律，尽量少熬夜，把耗伤的气血、精力补回来，才能尽快恢复疲惫的身躯。

    但如果是因长时间用脑造成的脑力性疲劳，缓解的方法是让大脑休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛、听听音乐等。

    此外，睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
    穴位按摩：抖擞精神搓“两心”

    每晚睡觉之前，躺在床上搓搓脚底板上的涌泉穴，有振奋精神、延年益寿的功效。

    而我们的手心部位，也有一个穴位，那就是劳宫穴（握拳屈指时中指尖处）。经常按压劳宫穴，有强壮心脏的作用。

    tips：脚心与掌心，心心相印有助于心肾相交，缓解耳部症状。平时没事的时候坐在床上或者沙发上，左、右手交叉，用掌心搓脚心，或者用手心拍打脚心就是搓“两心”的护肾保健法，如果您感兴趣的话，不妨试试看。

    按照上面的方法可以让我们快速解决睡眠紊乱的问题，如果不想陷入失眠的烦恼，那么在春节期间也应该按时睡觉，避免日夜颠倒的活动。