宿便
人的肠道有8至10米长，并且千褶百皱，所以即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。这些残渣在细菌的作用下就会乾结、腐败及发酵，日积月累，最终形成厚达5至7毫米，重达5至6公斤的黑色、恶臭又有毒的物质，黏在肠壁上，这些物质就称之为宿便。宿便堆积在肠道内会持续发酵及腐败，并不断产生各种毒素和毒气，不单止会肚胀，形成突出的小腹，更会造成肠内环境恶化和肠胃功能紊乱，引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。
通宿便三大法
一、蜜糖 + 肉桂粉
饮用时间：早上空腹喝，或每天饭前喝
分量：蜜糖一汤匙、肉桂粉一茶匙做法：先用滚水搅匀肉桂粉，再加入蜜糖。
注意事项：
开始蜜糖肉桂粉疗法後会泻，宿便排清後停泻。然后可以停一停，选择每吃完大餐后喝一杯清肠胃，也可以每天继续。
二、乳酪 + 绿茶粉
饮用时间：每天早上空腹吃
分量：乳酪500ml、绿茶粉三茶匙
做法：直接将两者搅拌在一起。
三、香蕉火龙果奶昔
饮用时间：连续三天当早餐喝
分量：香蕉1只、火龙果半个、豆奶250ml、黑芝麻一茶匙
做法： 把香蕉及火龙果切小片备用。将香蕉、火龙果及豆奶加入搅拌机中拌匀。将奶昔倒入杯中，洒上黑芝麻即成。
每个人的体内都有宿便，时间久了排不出去，就会对身体造成危害。如果偶尔急于清清宿便，可试试以下三个方法。在平日，需要做好排便工作，按时排便，多运动。
