在我们的生活当中,大家都知道便秘会给我们的日常生活带来很大的影响,很多人都想知道便秘怎么办,造成便秘的原因是什么,便秘有哪些临床表现,怎样才能治疗便秘呢?我们一起来看看下面的内容。
经常便秘怎么办
1.白开水通便瘦小腹
每天早晨起来,喝几杯白开水
2.萝卜
又名莱菔,分白皮、青皮、红皮等不同品种,既可生吃,又可熟食,其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用,及含有干扰素诱生剂,具抗病毒、抗癌作用,吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,吃半斤左右。
3.生吃白菜心
白菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便,但是便不出来时,边吃白菜边喝水,很快能便出来。
又称美洲南瓜,西洋南瓜,也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素,半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦,效果比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃通便。
5.豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,虽源于黄豆,绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中,植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷,锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能等作用。豆芽做汤,不要煮的太烂,熟了即可。
便秘的发病原因
1、不良的饮食习惯
因摄入的食物过少,使得食物的机械性或者化学性刺激不足,尤其是缺少遗留大量沉渣的食物,使肠道刺激减少,反射性蠕动减弱而造成便秘。
2、身体水分损失过多
过多大量出汗、腹泻、呕吐、失血及发热等均会使身体水分过度损失,代偿性引起粪便干结。
3、社会与心理因素
久坐、工作紧张、运动不足;家庭不睦、人际关系紧张、心情长期处于压抑状态,都可使植物神经紊乱,引起肠蠕动抑制或亢进;
4、生活习惯改变
造成直肠反射敏感性下降,以致虽有粪便进入,而不足以引起有效的神经冲动,使排便反射而不能产生而引起便秘。
5、各种疾病的影响
各种疾病的影响也会导致便秘的发生
结语:以上的内容就是关于便秘了。如果发现了自己的身体出现不适,就一定要尽快去医院进行检查,根据结果和医师的意见采取正确的治疗方法和调理措施,千万不能够在便秘早期不加了解而耽误了最佳治疗时机。