上班族失眠
上班族年底失眠的原因主要有两个
压力大，情绪紧张
心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中， 即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。
昼夜节律紊乱疾患
睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差反应、夜班工作等，也是常见的长期失眠的原因，所以对于那些需要晚上工作的人一定要做好调理工作，以免对身体造成更大的伤害。
上班族失眠？60秒让你入睡
1. 用口呼的一下大呼气，同时发出“呼”的声音。
2. 闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数：1，2，3，4。
3. 停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数：1，2，3，4，5，6，7。
4. 用口呼的一下大呼气，也要发出“呼”的声音，同时心中数8个数：1，2，3，4，5，6，7，8。
按照上面的方法，做三次，就可以有睡意了。那么上班族怎样预防失眠呢？
上班族失眠
上班族预防失眠这样做
1、按时休息
不管压力再大，工作再多，一定要按时上床休息，然后按时起床，养成良好的睡眠习惯。
2、良好的卧具
好的卧具可助你入睡，睡好，并防止睡眠时损伤颈、背。请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。
3、建立“睡眠仪式”
在你入睡前，抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动，如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡。
年底是上班族压力最大的时间，压力大了，失眠也就更严重了。为了年底更好的工作，一定要做好失眠的防治措施。
