肾脏是身体的“净水机”，每天过滤和清洁200升血液，把有用的东西留在血液中，让代谢的废物排出体外。同时，肾脏也被称为“工厂”，它生产了很多与人体内分泌、代谢有关的激素，帮助调节血压、维持骨骼功能、生成红细胞。
肾
黄金肾脏9标准
1、听力清晰：耳朵的听觉功能与肾气的盛衰密切相关，肾好听力就好。反之，当出现耳鸣、心烦、听力下降的症状时，可以多考虑肾阴虚。
2、皮肤有光彩：肾好，才能青春常驻，延缓衰老。肾不好，人容易显得苍老，皮肤会变得晦暗，肤色也会发生变化，眼眶发黑，眼袋明显。
3、头发乌黑：肾藏精，其华在发，发的营养来源于血，但其生机根本还在于肾，肾不好，头发会早发白、失去光泽，并且出现脱发。
4、骨骼强壮：中医认为，肾主骨，骨靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至牙齿出现松动。
5、记忆力好：肾精也养大脑，肾不好可能会出现经常忘事、反应迟钝等现象。
6、尿液清澈泡沫少：若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视。另外，出现憋不住尿、小便疼的症状也应及时就诊。
7、早起身体没有浮肿：肾脏是人体代谢水分的器官，肾不好，水分就会蓄积。专家提醒，如果经常早起眼皮浮肿，或者双脚、双腿浮肿，都要考虑肾脏问题。
8、精神十足：当肾功能出现问题时，身体里的废物残渣难以从尿液里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、没劲儿的感觉。
板栗烧鸡
那么养肾吃什么呢？
板栗烧鸡块，补脾益肾
将干净的鸡剔除粗骨剁块备用，板栗去皮洗净滤干。热油炸板栗上色后捞出备用，鸡块炒干水汽，烹绍酒，加清水、盐、酱油、肉豆蔻，小火煨至八成熟，再放入炸过的板栗、枸杞子，煨至鸡块软烂，调入胡椒粉炒匀勾芡即可。
枸杞15个，山药 150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山药枸杞炖煮，放入佐料，吃肉喝汤。
枸杞麦冬粥，滋补肝肾
枸杞子30克，麦冬10克，花生米30克，大米50克，白糖适量。
将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣，放入洗净的花生米、粳米煮粥，煮熟后调入白糖，稍煮即可。
肾脏好了，人体正常生理活动才得以维持，因此大家一定要多吃吃上述养肾护肾的食物。
