据世界卫生组织流行病学调查，在世界范围内约1/3的人有睡眠障碍，我国有各类睡眠障碍的人更是高达38.2%，以13亿人口估计，5亿人正遭遇睡眠困扰。那么失眠的原因有哪些呢？失眠怎么办呢？
失眠
失眠的原因
①与躯体疾病相关;②与过度紧张的生活方式相关;③与摄入过量的咖啡相关;④与某种慢性疼痛相关;⑤与不良的睡眠习惯，如：白天睡得过多或入睡时间不固定相关;⑥与酒精或麻醉品滥用及某些药物使用不当相关;⑦与精神焦虑相关，如康医生为路长芹诊断发现她的失眠与单位职工下岗和孩子学习成绩下降有关;⑧与生理节奏被打乱有关，比如张太太失眠是因为从洛杉矶返回北京，乘坐跨越几个时区的飞机旅行会打乱人体的生物钟。康医生说张太太的情况几天以后就会恢复正常。还有经常值夜班也会出现这种情况。⑨与环境因素相关，如噪音、灯光及不流通的空气也会导致失眠或降低睡眠质量，尽管不至于将人吵醒。
失眠怎么办？
睡眠
1.拒绝咖啡因：
咖啡因不仅存在于咖啡中，在我们日常吃的很多食物，甚至是药物中都含有咖啡因。
同时，注意你所使用的药物，如果是含有咖啡因的，最好放在早晨再服用。
2、把紧张情绪关在家门外：
紧张的节奏属于工作台，而不属于卧室。在结束了一天的工作以后，不要把紧张的心情带回家。最简单的执行方法就是将你的睡房和工作完全分割开，躺在床上时，四目环顾都看不到“闹心”的工作时，你的精神才会真正放松下来。
3、制造乏味：
躺在床上翻来覆去的滋味，让很多人深感苦恼。实际上，这暗示你还没困到要去上床睡觉的程度，最好再去做点什么，比如，看一些纯消遣的小说，或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事。
4、最佳睡眠温度：
失眠的人往往对卧室的环境要求很高。比如温度，适宜睡眠的温度是20摄氏度，所以一般的情况下，卧室的温度应该保持在18～22摄氏度这个范围之内，建议你添置一个温度计，把它挂在卧室的墙上，并且根据它来随时调节你卧室的空调。
5、尝试燕麦：
人们经常会发现，马的精力总是很旺盛，即使睡觉都是站着，这是燕麦在起作用。实验发现，燕麦对缓解神经紧张有着神奇的功效，并且可以明显提高睡眠的质量。谁都知道，睡眠质量远比睡眠时间重要得多，常食燕麦的马，有着很高的睡眠质量，所以永远精力充沛。
除此之外大家还可以放一小盆绿色植被在卧室，但是要离床远一点，这样可以为卧室增加美观，净化空气，营造一个舒适的睡眠环境。
