大便不能正常的排出，在肠道内不断的储积，慢慢的在肠道内所形成的粪块就叫宿便。长期宿便对身体造成肤质粗糙、肤色暗淡、痘痘色斑还是其次，关键是影响了我们的健康，无形中减少了我们的寿命。经常便秘，多吃黑豆的好处是很多的。
便秘
黑豆预防便秘清宿便
黑豆是生活中很常见的一种食材，但是黑豆能够帮助肠道蠕动，使体内胀气与毒素顺利排除，能改善便秘、清除宿便。有便秘烦恼的人可以平日的饮食中适当加入黑豆食用，就可以缓解便秘症状。
做法：
1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里;
2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子;
3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟。
长期便秘很痛苦，试试按摩三穴位
一、支沟
穴道名称：支沟
身体部位：手部穴道
十二经脉：手少阳三焦经
穴位找法：以手掌侧放，拇指、食指并拢，虎口纹路尽头处是穴位。
穴道按摩：左手侧放，右手掌握住左手背，以右大拇指指尖按压穴道即可。
二、足三里
穴道名称：足三里
身体部位：足部穴道
十二经脉：足阳明胃经
穴位找法：外膝眼(膝盖下面外边那个凹窝)直下3寸(4横指)，距离胫骨约1横指尖的地方就是穴位。
穴道按摩：坐姿，左足放置椅子上，右手掌握拳，以右手食指第2指尖关节，上下推按穴道。
经常便秘虽然很痛苦，但是缓解便秘的方法也很多额，黑豆食疗和按摩的方法只是其中的部分而已。如果便秘了，可以在医生的指导下选择适合自己的方法进行调理。
