宿便，在临床医学领域是没有这一说法的。但是对于便秘的人来说，宿便并不是空穴来风。每天都在吃东西，身体也不断的在消化和吸收，因此也会产生粪便这种废弃物。长期吃了不排，还是会导致身体疾病的。那么怎么科学大量排宿便呢？
小编认为排宿便最好的方式还是饮食调理，因为一切机械和化学的方法，对肠道都存在伤害。肠癌患病率上升就和滥用泻药导致，我们要引起足够重视。
怎么科学大量排宿便？
魔芋
魔芋营养价值丰富，含有丰富的膳食纤维、维生素、钾、磷、硒和魔芋多糖等营养物质，具有通便，预防便秘，减肥，降血脂，降血糖的功效。除了通便魔芋还具有抗癌、防癌的功效，可以预防乳腺癌、大肠癌。魔芋被誉为“天赐良药”，食用起来百利而无一害。注意，患有皮肤病的人群要忌食！
不要小看了酸奶，很多人认为喝酸奶没有排便的作用。当然食疗肯定没有药物治疗效果来的快，但是食物疗法安全无害，没有负担更不会造成药物依赖，十分可靠。
很多便秘的人肠道内的有害菌大量繁殖，有益菌却十分少。有益菌减少不仅会导致便秘还会引发一系列的肠道问题，严重时可导致肠癌。经常喝酸奶可以提高体内有益菌的含量，促进肠道健康，预防肠道疾病，特别是患有肠应激综合征的患者更应经常补充有益菌。
上述富含膳食纤维的食物也可过多食用，因为过量膳食纤维反而会导致便秘，除此之外还会诱发胃病。胃黏膜脆弱，长期食用粗糙的食物，胃部负担较大，久而久之就会导致胃炎。因此我们应该科学的对待膳食纤维，不可盲目，因为世间所有的食物都是多则不宜。
怎么科学大量排宿便？上述酸奶和魔芋均是优秀的润肠通便食物，便秘的人不妨多吃。
