常常困倦，可能不是因为缺乏睡眠，而是一些疾病来临。
睡眠
【犯困可能暗示的疾病】
1、贫血：犯困且伴面色苍白，虽然贫血已经比以前明显减少,但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要,可能会导致贫血发生。
2、肝病：犯困且皮肤发黄，身体逐渐感觉疲劳起来，还伴随着皮肤发黄，皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
3、糖尿病:犯困且难以睡醒，大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列身体疲劳,总感觉睡不醒。其实,糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病的表现多种多样,缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡,也可能是糖尿病正在发生。
4、心脏病:就算睡醒也非常疲劳。疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。疲劳可轻可重,轻的可不在意,重的可妨碍工作。但心脏病疲劳没有特殊性,它与其他疾病所导致的疲劳难以区分。另外,除了疲劳感还会有气短等症状。
5、脑溢血:手指麻木，中年男性一旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象,-定要高度重视,很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快,使中年人脑血管疾病发病率明显增加,此时如果大脑血管出现险情,大脑供血供氧就会出现问题,出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。
6、肺结核：嗜睡、乏力是肺结核患者常见的症状。目前的肺结核患者，以体力劳动者和老年人为主，除了嗜睡，患者还会有咳痰、低热、易出汗等状况。如怀疑自己的肺部出了问题，可以x光拍片或胸部ct进行检查。
7、血液性疾病：长时间嗜睡的人，还有可能是骨髓出了状况，或是患有血液性疾病、淋巴瘤等。血液性疾病患者的皮肤常出现许多小红点或出血点，且容易出现牙龈出血、鼻出血。出现这些症状，一定不要掉以轻心，应及早就医、检查。
8、脊髓炎：除了嗜睡，还会体表皮肤有些发木，触摸时，反应感觉略有迟钝；同时，患者还有一种小便总也排不尽的感觉。
9、心肌炎：除了爱打瞌睡，还会有心慌、胸闷、恶心的症状。患者常常喜欢坐着，而不喜欢躺着，躺下之后，更是觉得胸闷、心慌。
10、脑炎患者：常常会感到迷迷糊糊、昏昏沉沉，思维不太敏捷。此外，脑炎患者常伴有发热。
11、呼吸睡眠暂停综合征：这种病多见于体型肥胖、有酗酒等不良习惯的中老年男性。打鼾是这类患者最典型的症状之一，这类患者在睡眠时可能因呼吸不流畅而导致暂时窒息。通常鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低。由于他们不能完全进入睡眠状态，所以即使夜间睡眠时间很长，也不能得到足够休息，白天出现没精神、疲倦、打瞌睡等表现。
12、甲状腺功能减退症：这类病人主要是由于甲状腺出故障，甲状腺激素异常导致的。除了困倦、爱瞌睡外，可能还有懒散、不愿活动、肢体肿胀、记忆力和智力减退、反应迟钝等情况，这些都需要引起我们重视。
这些疾病，有时候突然发作，会导致患者猝死。所以，发觉自己短期内总是爱睡觉的人，一定不能大意，不要简单地把这种情况归结为近期没有休息好。最好对自己的身体状况进行一番自检，必要时，到医院进行检查。如果上面的情况都没有，常犯困可能是饮食、睡眠的原因，下面几个方法不妨试试。
睡眠
【常犯困怎么办】
1、饮食调理：增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物；食物味道宜少酸多甘，以养脾气；多食碱性食物如蔬菜、水果，以中和体内酸性产物，消除疲劳；不可多食寒凉、油腻、黏滞的食品，更不可过多饮酒；增加维生素的摄入，如维生素C、B等。
2.规律生活节奏，不熬夜：“早点睡”可能比“睡得多”更有效。一般来说，晚上10点以后到凌晨的睡眠质量较好；凌晨两点以后，睡眠开始变浅。因此，早睡早起的习惯优于晚睡晚起的习惯。如果睡得太晚，即使晚起可能身体也没休息好，白天还会犯困。成年人最好保证6~8小时睡眠，发育期的青少年建议睡足8~9小时。其实成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，越睡越困。
3.适量运动：如跑步、做操、打太极拳、球类等，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，困意就会缓解。
