饮水
怎样预防肠道病？
1、多喝水
经常喝水有助于加快胃肠道的蠕动和新陈代谢，补充肠内的水分，促进有毒废物的排泄，及时清除肠道的毒素。
2、补充益生菌
一旦腹泻之后，人体内的大量益生菌也会随之排出体外，出现腹泻便秘的反复循环。可见益生菌的重要性。因此腹泻后和平日我们都可以通过补充益生菌来使肠道菌群平衡，改善便秘、腹泻等肠道病，增进健康。
3、吃水果
水果中含有大量的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，促进消化，缓解便秘。如果吃了太多的肉类，可以多吃木瓜，木瓜中含有蛋白质消化酶，可以促进肉类的消化，避免腹胀等肠胃不适。香蕉有很好的润肠通便，消除水肿的作用，便秘腹胀的肠胃病患者可以多吃。
4、多吃粗粮
5、细嚼慢咽
细嚼慢咽可以让肠胃充分的做好分泌消化液的作用，避免突然吃太多导致消化液分泌过少引起消化不良，并且还会对胃肠粘膜造成刺激。充分的消化液的分泌，可以避免食物不消化产气，导致便秘、腹泻、腹胀等肠胃病。
7、保持充足的休息
充足的休息和睡眠可以帮助肠道进行自我修复。肠道中的细胞也需要更新代谢，而充足的休息才可以更好的进行新陈代谢。
以上是关于怎样预防肠道病的知识，除了上述方法外，我们平时还需要忌食一些对肠胃有刺激作用的食物，如辣椒、咖啡、酒精等。过于精细的主食会使肠道存在隐患，可出现便秘、腹胀等肠道病。
