肾脏的工作是净化血液。血液不仅携带身体所需要的养分，也存在一些废物和多余的水分。肾脏把血液中的废物与人体所需要的养分分开，保证体内和血中的物质处于“平衡”状态。这样你就会明白肾脏为什么那么重要。然而，肾脏非常娇嫩，对许多毒物敏感性强。专家提醒，一些不良的饮食和生活习惯很容易就损伤了肾脏，需要引起大众重视。
五大习惯很伤肾
不爱喝水或少喝水
体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最主要是负责调节人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物并排于尿中。这需要足够的水分来进行辅助，所以不爱喝水就不能很好地帮助肾脏“排毒”。喝太多水也会加重肾脏负担，排不出多余的水分，人就会浮肿。
建议：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，也可使摄食太多盐时有利于尿液变淡，从而保护肾脏。当然喝太多水，也会加重肾脏的负担，它要不停工作以保持血液和水分的平衡。一般来说，每日尿量保持在1500-2000毫升（相当于6瓶矿泉水）就可以了。
