润肠排便食物推荐
专家介绍，秋季适当多吃韭菜，有助于人体的阳气生发。韭菜中含有大量的维生素和粗纤维，能增进人体胃肠蠕动，有治疗便秘的功效；韭菜还具有散淤、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化。春季适当多吃韭菜可以补气壮阳、润肠通便、降血脂。
需要注意的是，虽然韭菜有这种补气润肠的功能，但也不能一次吃太多。因为韭菜的粗纤维较多，不容易被人体消化吸收，如果吃多了，大量粗纤维刺激肠壁，容易引起腹泻。
那么，除了韭菜以外，
秋季还可以多吃哪些食物润肠呢？
1、黑木耳：黑木耳是著名的山珍，可食、可药、可补，有“素中之荤”的美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。润肠通便的食物黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。
2、菠菜：菠菜能清理人体肠胃里的热毒，可防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。
3、酸奶：酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。市面上的酸奶品种很多，不管是哪种，共同的特点都是含有乳酸菌。
5、花生：花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。
6、萝卜：萝卜具有很好的清理肠道的功能，能够第一时间把肠道内停留的食物残渣排出体外，没了这些容易让我们产生火气的不良物质，上火很快会消除。
