晚上失眠吃什么 七种食物堪比安眠药
更新：2016-8-31 16:31
来源：互联网
编辑：陈诚
导 语晚上失眠吃什么比较好呢？很多人失眠的时候都会吃安眠药，其实生活中有些食物治疗失眠的效果比安眠药还好。下面就详细介绍几种。
大城市的生活压力过大，不少的
上班族常常因此被
失眠所困扰。如果失眠治疗，那么将会严重影响健康。那么治疗失眠吃哪些食物提高睡眠质量呢？
红枣
1、红枣
性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、
阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
牡蛎肉能治疗失眠烦热、心神不安。
3、奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素 C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
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何首乌有突出的强壮神经和
补血功能，
中医说它能补肝肾、益精血。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对改善心脏疲劳作用更显著。
5、葵花子
含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进
消化液的分泌，有利于
消食化滞、镇静安神、
促进睡眠。
6、核桃
治疗失眠的食物还有核桃。在临床上，核桃被证明对于失眠有着很好的效果，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量
鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋含蛋白质13.5%，比等量
鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。
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