说起手筋膜炎，先得说说所谓“筋膜炎”的定义。筋膜炎又称纤维织炎，是一个综合的概念，是由于长期劳累或者磨损而发生于肌筋膜的一种非特异性炎症，可发生于全身各个部位，多见于腰背部、足底部等部位。
谢霆锋做饭
谢霆锋的手筋膜炎 这两类也是高发人群
这个名词其实也可以这么理解，就是局部软组织的不明原因的疼痛都可叫做筋膜炎。跟肩周炎这个名词有点类似，概念都非常笼统。临床上最常见的就是腰背部筋膜炎和足底筋膜炎。
老宗医养生在线特邀专家王海东表示说，足底筋膜炎多发生在老人身上，多为长时间走路(如登山、徒步、逛街等)引起的足底慢性损伤。此外，鞋跟太硬造成对足跟压迫，常穿高跟鞋也会加重足底损伤。
王海东建议，此类患者每天可以选择用热水泡脚缓解疼痛，泡完脚后用小皮锤轻轻捶打脚后跟底部10分钟，大约1千次左右，坚持这样做两三天即可减缓疼痛或恢复正常。另外，由于病症易复发，老年人还要尽量避免长途行走和负重行走，锻炼时要少做加重足跟负担的动作，以减少损伤。
还有一种腰背部筋膜炎，则多发生在长期伏案工作者的身上，尤其是中年女性更易中招，多和外伤、劳损以及受寒湿等因素有关，表现多为颈后及肩背部疼痛。疼痛可向一侧或双侧肩部放射，一般为钝痛或酸痛。
手筋膜炎怎么办？内外兼调是关键
从中医的角度来说，筋膜炎在外是因感受风寒湿邪、外伤劳损等，导致筋膜受损、瘀血凝滞、肌肉痉挛、经络阻闭、气血运行不畅；在内则是因肾气亏损、肝失所养，内外交迫，从而发病。
所以，我们在调理筋膜炎上，应一方面畅通经络、修复患处；另一方面滋补肾阴、调养机理、行气活血，攻补结合，能达标本兼治之效。而说到通经络，很多人第一时间就会想到刮痧，就像谢霆锋选择用刮痧来调理身体。没错，刮痧可以通过对人体皮肤的刮动，可以舒缓人体某些部位的长期劳累造成的酸痛，缓解人体疲劳，起到调整人体经脉流转、顺气活血的作用。
但是，你又知道吗？刮痧的实质就是泻掉实邪之气。刮痧必须刮在淤堵的地方，才可以泻去多余的淤积气血，促进经络通畅，而如果刮在经脉空虚的地方，只会让该处更加虚弱。因此，身体健壮的人刮痧可以通经络，血虚血亏刮痧则会伤气血。
与刮痧相比，艾灸同样也有疏通经络的作用！艾灸产生的温通效应，对于身体来说就是“外来力量帮助正气作战”的阳气，这股不断渗入的阳气，一方面温化阴邪，一方面鼓舞脏腑正气，将阴邪逐渐排出，同时改善人体的气血运行，使阳气通达、经络通畅，因而更广泛适合各种人群。
艾草本身就具有温经补阳之功，艾灸能使温热之气由肌表透达经络，又因经络和脏腑相互联系、络属之关系，致使通达五脏六腑，十二经脉，循环全身，起到舒筋通络、活血止痛、补中益气、温阳补虚、消瘀散结的作用。可选中脘、气海、关元、足三里、血海、命门等穴位，经常艾灸这些地方，补益气血的效果非常明显！
王海东介绍，对于手筋膜炎的患者来说，由于这属于一种慢性病症，所以恢复的速度也会比较慢。除了要采取适当的方法治疗，日常还要注重饮食的调节。
日常少吃高动物脂肪、高胆固醇食物，避免引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。少吃奶类，避免过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。此外，还应该少吃甜食，少喝酒、咖啡等饮料。可多吃富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物，如动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉等。
王海东提醒：对于手臂或者手指的疼痛，应该结合症状、医生的体格检查、以及必要的辅助检查，来确诊疾病的类型，从而得到更有效的治疗。
