随着社会节奏越来越快，越来越大的压力让人喘不上气。思绪在压力下可能不受控制，很难安神静心，因此经常夜不能寐，食不能咽。于是，小编打算为大家介绍几种有利于安神补脑的食物。祝大家有个好梦。
安神补脑的食物
1、蛋类
丰富的蛋白质是大脑必需补充的营养物质，是天然食物中最优良的蛋白质之一，有助于提高记忆力，补充劳损厉害的脑力。
2、花生酱
大家应该会没有听过关于花生酱能够帮助我们补脑吧，花生酱中富含各种的维生素，这些维生素是可以帮助我们补充脑能量，也对我们的身体有很大的帮助哦。
3、燕麦
多吃燕麦有什么好处?燕麦作为早餐的最佳选择，其中丰富的维生素、纤维素、钾、锌等，都可以为人体提供足够的能量，起健脑作用。
4、鲑鱼
多吃鱼类对大脑发育好，而且鲑鱼里面的高蛋白质以及具有保护神经系统的欧米伽-3脂肪酸，有助于增强记忆力和理解能力，无论是读书还是工作，加分无限。
5、全麦制品和糙米
两种都是粗粮食物，对于很多人来说，精细食物吃得多，并不利于肠胃，而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素，有助于增强认知能力，保健大脑。
6、草莓
不只有草莓，像橘子等这些水果，其中都含有丰富的维生素，这些维生素都是我们补脑不可缺少的微量元素!
7、豆类
多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A和B，都是大脑活动的物质基础。
8、蔬菜
9、牛奶以及乳制品
为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。
10、铁
铁对于人体来说很重要，尤其是对女孩子来说，铁不仅可以保持大脑活力和帮助集中注意力，还有利于提高记忆力。
以上所推荐的安神助眠食材都是常见食材，购买非常方便，平时多备一些，能起到很好的安神效果。
