冬季天干易上火 预防上火试试这些饮食
更新：2017-1-29 17:36
来源：老宗医养生在线
编辑：姜尚
导 语根据专家的建议， 防干燥不仅仅是多喝水，或多涂滋润霜那么简单，想要滋润过冬不上火，每个家庭都需要全面了解自身的“家庭干燥指数”，才能更具针对性地调整生活习惯。
冬天很容易上火，特别是饮食方面，吃火锅成了人们最爱的饮食，不仅方便简单,而且十分的暖和。可上火了怎么办？吃什么可以预防上火？
1、凉性的食物
可多吃些凉性食物，像是绿豆、
海带、
西洋参、梨、菱角、芒果、
菊花、车前草、丝瓜，吃这些食物不但可降火气，还可改善热性
体质的人
失眠、发炎、肿胀的情形。
2、不要吃太辣的食物
麻辣锅、麻辣臭豆腐锅、韩国泡菜锅、麻婆豆腐，这些口味重、超辣的菜肴也是冬天餐桌上的主角，不过吃多了辛香料会让体内肝火、胃火一起上升，让你口干舌燥。
如果体质本来就是热性体质的人，最好能够不吃，否则也一定要少放些辣椒、
花椒等辛香料，另外，也可以在餐后吃些凉性食物来调和一下。
3、不要补过头了
冬天似乎就一定要进补，像是
羊肉炉、姜母鸭、药炖排骨，无一不是补，但要是补过多可是会上火的。因此，在吃一些“补锅”的时候，可选择白菜、白萝卜等凉性食物搭配，或是在餐后吃些绿豆薏仁汤、酸梅汤、或是含有维他命C的新鲜柳橙汁、葡萄柚汁，都可帮你降火。
4、适当喝凉茶
凉茶饮料由菊花、
甘草、仙草、金银花、夏枯草、
鸡蛋花和布渣叶等具有预防上火作用的草本植物精制而成。因其来源于具有
清热解毒、预防上火之功效的草本植物。比较适宜在寒冷干燥的冬天滋润身心，进补的同时预防上火，让我们摆脱顾忌，尽情享受火锅、烤肉等美味。
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