女性在怀孕之后，身体之中的激素分泌会有所变化，所以很多时候会有湿气重的表现，比如会觉得全身无力，还有食欲下降等症，由于孕妇的体质特征会对胎儿的体质造成影响，所以要尽快进行缓解，那么孕妇体内湿热怎么办呢？
孕妇
孕妇如何自我判断湿气重？
1、起床时，看感觉：若是每天在早晨起床之时觉得有疲劳的感觉，还有头昏、无力等症，亦或是像穿了件湿衣服一样，浑身没有清爽的感觉，人也变得慵懒，当有以上这些症状出现的时候，十之八九说明体内有湿气了。
2、洗漱时，看舌苔：中医认为，舌为心之苗，又属于脾之外候，通过舌像可以如实的反应我们身体的健康状况。
通常来说，健康的舌头呈现为淡红色，而富有润泽，舌面会有一层宝宝的舌苔，薄白而且清静，干湿比较适中，不滑也不燥。若是舌苔白厚，还有滑而湿润的情况，就表明体内有寒；若是舌苔比较粗糙亦或是很厚，还有发黄发腻的情况，就表明体内有湿热。不妨对照看一下。
3、如厕时，看大便：在上完厕所之后，可以观察一下大便的情况，亦或是观察手纸，通常情况下一两张纸就够了，若是三五张纸反复擦还是没有擦干净，多半预示体内有湿气。而且湿气较重的人，大便的颜色是发青的，溏软也不会成形，还老是觉得有排不净的感觉。
那么，孕妇体内湿热怎么办？
1、注意睡眠：湿热体质的孕妇务要保证充足的睡眠，这样才可以保证身体有足够的抵抗力，从而有效的缓解湿气重的现象。在晚上临睡之前，不妨喝一杯温热的牛奶，这样有助于睡眠。
不过，孕妇在睡觉的时候，在睡姿方面是有讲究的，左侧位对孕妇来说是最健康的，也不会给心脏造成太大的压力，而且左侧位更有助于利尿。由于女性怀孕到了中后期的时候，可能会有腿脚浮肿的情况，这个睡觉的姿势有助于减轻或是缓解浮肿之症。此外，左侧位还有助于加快子宫和胎盘的血流量，能够给胎儿提供更好的营养物质以及氧气，从而能够避免胎儿缺氧的情况发生。
孕妇
需要注意的是，孕妈咪最好不要采用仰卧的姿势睡觉，尤其是到了孕中晚期的时候，这样的睡姿会胎儿极为不利，严重的时候还会导致胎儿窒息，甚至是死亡。
2、精神调摄：想要从根本上缓解湿热体质，最主要的就是对自己的精神状态进行调节。通常来说，湿热体质的孕妇都会比较的暴躁亦或是烦闷，亦或是经常性的发怒，因此，日常生活中就要尽可能的保持情绪的稳定，比如可以听一些舒缓的音乐，让自己的身心放松下来。
在这里，宗医君就给孕妈推荐几首比较舒缓的音乐，比如维瓦尔第的小提琴协奏曲《四季》，可以从中尽情感受春天的美好；德沃夏克的e小调第九交响曲《自新大陆》第二乐章，感受淡淡的悲伤与思乡之情；约纳森的《杜鹃圆舞曲》，犹如和鸟儿一起嬉戏；格里格的《培尔·金特》组曲中《在山魔王的宫殿里》，能够尽情的感受到力度与节奏的快感；罗伯特·舒曼的《梦幻曲》，仿佛置身于梦幻的国度；约翰·施特劳斯的《维也纳森林的故事》，有一种穿越到绿色森林的感觉；贝多芬的F大调第六号交响曲 《田园》，仿佛嗅到了大自然之中的新鲜空气。
温馨提醒：由于孕妇属于特殊的人群，在身体有病症出现之后，不能随意的服用药物，尤其是西药药物，否则会对自身和胎儿造成影响，若是情况比较轻微，可以采用以上的方法进行改善，若是病症较重，可以在医生的指导下合理的服用药物。
