现在非常流行，很多人都想要通过锻炼身体的方式来增强阴道肌肉的收缩。下面我们就一起来详细的了解一下什么是凯格尔训练。
凯格尔训练 练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法
凯格尔训练 练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法
凯格尔训练是凯格尔博士为了治疗尿失禁而采用的一种锻炼方法，就是锻炼耻尾骨肌肉群，以达到增加尿道阻力之目的。但是后来他发现，此法不仅可以恢复骨盆肌的紧张力，并且可以刺激生殖器区使其增加血流量，从而改善性功能。更可喜的是，本方法也适用于男性。
凯格尔训练能帮助收缩阴道的肌肉，很容易使人达到高潮，并且还能使部分女性达到高潮的时候反应强烈。通过此方法既可以训练提高肌肉收缩，还能提升性能力。对于男性来说还有很好的增强阴茎的作用，能让男性性交的感觉更明显。
只不过很多人可能会觉得这个练习方式有些害羞，不过这是很正常的现象。如果每天坚持练习，这种练习不仅可以改善尿失禁，增强性能力还能锻炼阴道肌肉。
好了，以上就是老宗医养生在线为您介绍的凯格尔训练方法，患有尿失禁和阴道松弛的女性朋友赶快来看看吧。相信你一定会喜欢。
