仰卧飞鸟 增肌健身的最佳动作
仰卧飞鸟 增肌健身的最佳动作
仰卧飞鸟，该动作直接锻炼胸肌，可采用平卧、上斜卧、下斜卧姿势进行锻炼。在我们锻炼肌肉的方法中，仰卧飞鸟可以说是锻炼胸大肌的利器。是健身者们比较喜爱的一个动作。
不过在做仰卧飞鸟这个运动的时候我们的胸肌、肩部和肘关节会承受很大的压力，因此一不小心就容易受伤，严重的话可能会造成胸肌撕裂和肩关节严重受伤的情况，因此希望大家在锻炼这个方法的时候一定要谨慎，如果自己的肩部力量和肘关节力量不强的话尽量不要选择这个危险的动作。
在做仰卧飞鸟动作的时候，手臂承受很大的重量，这个重量可以很好的刺激胸大肌，如果你想你只是想要锻炼强壮的肌肉，大可不必选择这个方法，最好选择杠铃卧推等这些动作。
仰卧飞鸟的增肌效果非常好，不过希望大家不要轻易用这个动作锻炼肌肉，以免给身体造成严重的伤害。
好了，以上就是关于仰卧飞鸟的内容介绍了，健身的朋友们都了解了吗？增肌健身的运动有很多，希望大家在健身的时候尽量选择适合自己的健身运动，不要选择危险系数高，很可能伤害到自己的动作。
