如何进行篮球体能训练？我想这个问题是很多喜欢打篮球或者专业的运动员都想要了解的，篮球运动是体育运动中非常重要的一项运动，深受人们的关注。为了让大家能更好的打篮球，老宗医养生在线小编为大家介绍一下如何进行篮球体能训练。
如何进行篮球体能训练
如何进行篮球体能训练
打篮球的时候一个运动员的弹跳力是非常重要的，弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。所以在训练的时候大家一定要抓住这些重点，扩大范伟的进行锻炼。
力量训练是每项运动都非常关键的，因此每周最好进项2-4次大力量训练，尽量不要多余4次，要给身体一定的恢复时间。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。比如深蹲、抓举等这些大力量训练就能有效地增强人体的力量。
其次是速度训练，速度训练也是提高弹跳力的一个重要因素，无论大力量还是速度训练，每次训练的时候时间不用太长，尽量控制一下。反复练习冲刺训练对提高速度有很好的效果，速度运动的话每周练习3个小时左右即可。
最后是各项弹跳练习，如跳绳、跳栏、摸篮圈等这些运动，我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，但是如果想要产生爆发力的话就要通过肌肉群强烈的收缩才促使运动神经系统，当你的肌肉能发出爆发力的时候就是你弹跳力越高的时候。
好了，各位朋友是否知道如何进行篮球体能训练了呢？想要自己的体能变好，就赶快锻炼吧。
