跳绳减肥后的拉伸运动 防止小腿变粗
跳绳减肥后的拉伸运动有哪些?
1.站直,一条腿往后踏一步,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。
2.首先站直,然后双腿甩一下,将一条腿抬起,向后弯曲,双手拉住脚跟坚持10秒,再换一只脚。
3.一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微向前伸,双臂在前拉紧。几秒后换一下。
跳绳是全身运动,运动量是比较大的,如果运动后不进行肌肉上放松很可能小腿肌肉会不均匀,就会出现萝卜腿。并且跳绳的好处是非常多的,不仅仅是上面说的减肥,还有增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能,并且对骨质疏松、肌肉萎缩症有很好的预防作用。
跳绳减肥后的拉伸运动有哪些?通过上面的介绍我想大家应该都有一定的了解了吧。希望大家在做跳绳运动之后多做一些拉伸运动。