如今，减肥的方法各种各样，让我们不知如何选择。其实，最好的、最健康的减肥方法还是运动减肥，特别是瘦身减肥舞，其它的减肥方法有很多都不安全。瘦身健美舞，不仅能让你拥有苗条的身材，还能拥有健康发身体。下面我们就来介绍几种瘦身健美舞，这是一套有氧的运动，能够帮助大家有效的减肥。
一、平举弹力带下蹲第一步：先将两条腿分开与肩同宽，背部挺直，双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。第二步：保持手臂的姿势，双腿向外弯曲成90度，上身下降到半蹲的姿势，如同扎马步一般，重复动作二十次即可。
二、背后拉弹力带屈膝伸展第一步：自然站立，左手抓住弹力带的一端，右手向上举起，左手贴紧耳背，右手从下方背后抓住弹力带另一端。第二步：左腿向前跨出一步，两腿弯曲，身体向下压，成类似弓步姿势，直到两腿分别弯曲成90度，下蹲同时左手屈肘，右手下拉，弹力带保持拉伸状态，保持五秒回步骤一，重复二十次换边。
三、全身刺激性运动第一步：站直右脚向前跨一步，踩住弹力带中间，两手屈肘，在身体骨盆前方抓住弹力带两端。第二步：保持身体姿势，双手向上拉伸弹力带。切记保持身体直立，重复动作二十次，然后换边重复动作。四、仰躺腿部拉伸弹力带第一步：躺着双腿屈膝。屈膝抬起左腿，脚掌踩着弹力带中段，两手抓住弹力带两端。第二步：向斜上方伸直左腿，保持姿势5到10秒，回归第一步动作。然后两腿交替弯曲拉伸动作20次即可。对瘦腿功效非常好。
以上就是小编为大家介绍的瘦身健美舞，大家学会了吗？如果跟着做的话，肯定会达到你想要的效果，希望大家多多做瘦身健美舞。
