锻炼肌肉是现代男士非常热衷的，有人锻炼胸肌，有人锻炼腹肌，也有人锻炼腿部肌肉，似乎很少有人会锻炼颈部肌肉。其实颈部肌肉的锻炼非常重要，强壮的颈部肌肉能让你的身体得到更好的支撑。那么，要怎么锻炼颈部肌肉呢？
怎么锻炼颈部肌肉 下面四招让你颈部更强壮
1、前屈抗阻
这个动作能锻炼颈部屈肌的力量，方法很简单，将双手交叉放在额前，双手向后推自己的头，头用力向前顶，然后一只手放在头的侧面，头做侧屈的运动，这只手要顶住头不让它做侧屈的运动。
2、抗阻旋转
这个动作能锻炼颈部旋转肌，方法很简单，将一只手放在头的侧后方，然后做旋转运动就行了。注意的是这只手不要顶住头。然后换手就行了。
3、抗阻后伸
这个动作能锻炼颈部后侧的肌肉力量。动作和上一个相反，将双手交叉在颈部，然后向前推自己的头，同时颈椎做后伸运动。
4、绷劲儿
这是许多人小时候经常玩的事儿，将背靠在墙上，然后头颈往后去顶墙，头和身体不动，肌肉收紧。这个方法能很好的锻炼肌肉。每天锻炼一百次到两百次，能让你的颈部肌肉更加强壮。
上面就是一些锻炼颈部肌肉的方法，需要特别注意的是，我们的颈部肌肉是非常脆弱的，如果运动不当的话很容易对颈部肌肉造成伤害。所以不管你进行的是什么运动，都一定要严格按照标准进行。
