紧实的小腿肌肉能让人看起来更为强壮，因此，怎样锻炼小腿肌肉一直是许多运动爱好者比较关心的问题。今天小编为大家带来小腿肌肉的锻炼方法，将你小腿上的赘肉变成肌肉，让你的身体更加具有美感。
怎样锻炼小腿肌肉 四种方法让你小腿更强壮
小腿肌肉对人体很重要，我们要行走，要奔跑全都依赖于它。因此小腿肌肉的锻炼就显得尤为重要了。下面，为大家带来四个锻炼小腿肌肉的方法，让你的小腿更强壮有力。
1、 站姿提踵
这个动作能锻炼小腿的三头肌，不管你是 初学者还是高水平者，这个动作都是很好的锻炼小腿肌肉的方法。这个动作需要用到斜蹲机，站在斜蹲机上，脚掌踏在铃片上，脚跟悬空，将你的腿伸直，让小腿肌肉得到最大限度的伸展。当提到脚跟最高位时，再缓慢下降还原。
2、坐姿提踵
这个动作能锻炼小腿比目鱼肌和腓肠肌外侧的肌肉，将你的身体坐在提踵机上，前脚掌踏垫板，膝盖顶牢重物，脚跟悬空下垂。小腿向上提踵，然后再渐渐复原。
3、反提踵
这个动作能锻炼小腿前部肌肉，可以让小腿看起来更为粗壮。需要注意的是，这个动作虽然重量不大但较难，锻炼前要多作热身活动。
4、站立单腿提踵
这个动作能让你的小腿线条分明，可以让你的小腿腿型更为有型。
怎样锻炼小腿肌肉？相信看了上面的文章你已经有了答案，那么赶快练起来吧。
