说起俯卧撑，相信大家都会做，但并不是每个人做的俯卧撑动作都标准，今天小编来说说俯卧撑标准，让你每一个俯卧撑动作都完美。也只有标准的俯卧撑动作才能让你的锻炼更加有效。
俯卧撑标准 看看你的动作标准吗
标准俯卧撑怎么做？要想做出一个完美的俯卧撑，起始姿势是非常重要的，首先你的身体必须保持一条直线，从肩膀到脚踝都要成一条直线，双手应该放在胸部的位置，同时两手之间的间距只比肩膀略微宽一点就好了。这就是标准的俯卧撑起始动作，只有用这样的动作做出了的俯卧撑才能更有效的锻炼你的肌肉。
说了标准的俯卧撑起始动作后，我们再来说说俯卧撑的过程，在做俯卧撑的时候，你身体下降的最终距离应该是胸部距离地面2到3厘米的位置，到了这个位置后撑回到起始状态，这样一个完美的俯卧撑动作就完成了。
如果你能做到这样的标准动作的话，你就会发现其实俯卧撑并不是一件简单的运动。
同时，你需要注意的是，在做俯卧撑运动先，最好做做热身运动，同时俯卧撑运动结束后的伸展运动也是必不可少的，这样能缓解肌肉疲劳，同时让你的运动更有效。
最后，如果你是初学者的话，每次可以进行两组训练，每组5到10个，如果你已经有了一定的基础，那么可以加大运动量，每次3组，每组10个。
