仰卧起坐运动是大家非常熟悉的一项运动，它还是中学体能测试的项目，因此许多人都做过仰卧起床。当然，中学时代，老师让我们做仰卧起坐的目的是为了锻炼我们的心智和耐力。走出社会后，仰卧起坐被用来锻炼腹部肌肉，用来减肥。那么，仰卧起坐做多少个才有效果呢？
仰卧起坐做多少个才有效果 并不是越多越好
仰卧起坐做多少个才有效果这个问题要根据情况来说，如果你已经很久没有运动了，那么每天做仰卧起坐的次数最好不要超过30个。而且要分组来进行，一次10个，分三次完成，每一次休息5分钟。
要想通过仰卧起坐来练腹肌或者减肚子，持之以恒是最重要的。如果你三天打鱼两天晒网，就算你一天做100个，也没有用。而且偶尔进行高强度的运动还可能让你身体受到损伤。
你需要知道的是，仰卧起坐并不是做得越多越好，初次运动才开始做仰卧起坐，每天30个为宜，而且还分组练习。即便你做了一段时间后，也应该把数量控制，同时每一次做仰卧起坐都要分组进行，适当的休息。不然肌肉得不到休息的话，很可能得不偿失。
怎么样，看了上面的描述，对仰卧起坐做多少个才有效果这个问题你心里肯定有了答案。最后小编要提醒一句的是，仰卧起坐看似简单，却也有许多的动作标准，在做仰卧起坐的过程中，应该严格按照标准来，同时持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。
